Б7 (Биотин) для кожи и волос
Водорастворимый
Синергисты: В9, В5, В12
Профилактическая доза: М/Ж 100-250 мкг (если с кишечником все в порядке – дополнительно принимать не надо)
Восполняющая доза: М/Ж до 1500 мкг
Симптомы дефицита:
- шелушение кожи без зуда,
- слишком сухая/жирная кожа, плохой цвет лица,
- выпадение волоса, перхоть,
- серые слизистых (рот, гортани),
- утомляемость, нервозность, подавленность, вялость
Функции:
- Биотин поможет коже и волосам больше, чем косметические и уходовые процедуры мира.
- Красота будет, если кишечный микробиом в балансе, и нашей микрофлоре нужно лишь только правильное питание и вода. Если дисбаланс – выработка биотина снижается.
- Можно сказать, кишечная флора существует благодаря биотину.
- Как понять, что плохо с микрофлорой? – понос, запоры, вздутие, запах изо рта, выпадение волос, проблемы с кожей.
- Последние данные утверждают, что биотин важен в углеводном обмене (стабильный уровень сахара в крови), потому как глюкокиназа вырабатывается в печени, где биотин хранится.
- Есть даже тест на дефицит биотина: принимать 1-2 недели витамин по 500 мг на голодный желудок – если уровень сахара нормализовался, значит одна из причин нехватка биотина.
- Биотин находится в клетках кожи, волос – жир в коже под контролем биотина.
- Мало биотина – себорея, выпадение волос, перхоть.
- Еще важная роль биотина – транспорт серы.
- Сера нужна волосам, ногтям, суставам!! Без неё кожа бледная, волосы тусклые, ногти ломкие.
- Биотин – помогает усваивать белок. Также он требуется для синтеза гемоглобина.
Сразу уясним – красивая кожа, хорошие волосы – «берут» начало в кишечнике, потому что биотин производится специальными бактериями в нашем кишечнике!
У новорожденных бывает нехватка биотина: в 2-3 месяца выпадают волосы, ресницы, брови.
И внезапные смерти – дефицит биотина, поэтому сейчас тенденция сдавать анализ на биотин у новорожденных.
Содержится: печень, яичный желток, грецкие орехи, сардины, неочищенный рис, помидоры, картофель, овощи, салаты, нежирное мясо, птица.
Много в пивных дрожжах, в рыбьем жире.
Причины дефицита:
- обедненный рацион,
- дисбиоз,
- нарушение всасывания в кишечнике, прием антибиотиков
- Нельзя сдавать анализы на фоне приема биотина (добавки для волос, ногтей, кожи) – отменить на 2 недели
Взаимодействие витамина Б7 (Биотина) с некоторыми веществами:
- Никотин и алкогольные напитки нейтрализуют фармакологические свойства биотина.
- Сырые яйца ингибируют всасывание витамина Б7 в кровь, поскольку их белок содержит вещество – антагонист авидин.
- Сахарин (синтетический заменитель сахара, Е 954) нарушает синтез, метаболизм и усвоение витамина Б7 в пищеварительном тракте.
- Масла и жиры «омыляют» биотин, замедляя его абсорбцию в организме.
- Антибиотики уничтожают штаммы бактерий, которые синтезируют «кожный» нутриент.
- Противосудорожные средства снижают концентрацию биотина в крови.
- Магний, цинк и витамин С (органический) усиливают фармакологические свойства Биотина.
- Препараты, содержащие вальпроевую кислоту, снижают биодоступность биотина.
- Витамин В7 облегчает клинические проявление пантотеновой (В5) недостаточности, и наоборот, витамин В5 смягчает симптомы авитаминоза биотина.
- Витамин Б7 увеличивает биодоступность Б9.
Масло оливковое нерафинированное, D-биотин (витамин В7), смесь токоферолов (Е306), (антиокислитель), лецитин (Е322) (эмульгатор), мягкая капсула (желатин пищевой, глицерин (Е422) (агент влагоудерживающий), лимонная кислота (Е330) (антиокислитель).
